Strażnicy wagi i ich dieta
Zastanawiasz się, na czym polega zyskująca coraz większą popularność dieta punktowa, nazywana też dietą strażników wagi od amerykańskiego ruchu promującego zdrowe odżywianie? Jej zasady są dosyć proste. Do wszystkich produktów spożywczych przypisana została określona liczba punktów. Osoby stosujące się do jej zaleceń nie powinny przekraczać dziennej i tygodniowej liczby punktów, która określona jest na podstawie ich płci, wieku, wzrostu i wagi.
Dieta punktowa przepisy
Dieta punktowa to tak naprawdę zdrowa dieta, przygotowując posiłki należy więc pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania. Codziennie należy spożywać co najmniej 4-5 odpowiednio zbilansowanych posiłków. Należy ograniczyć cukry proste (głównie słodycze i słodkie, gazowane napoje) oraz tłuszcze zwierzęce, ponieważ z powodu ich nadmiaru zabraknie nam produktów bogatych w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Warto pamiętać o tym, aby do każdego z posiłków spożywać owoce lub warzywa. Ponieważ bardzo wiele z nich ma wartość punktową równą zeru, można jeść ich naprawdę sporo, przez co obce jest nam uczucie głodu, a efekty cały czas postępują.